Soziale Kontakte sind für uns Menschen eine der grundlegendsten menschlichen Bedürfnisse. Schon in der frühen Kindheit benötigen wir soziale Interaktion, um uns sicher und geborgen zu fühlen. Im Laufe unseres Lebens stellen sich dann viele verschiedene Bezugspunkte ein, wie beispielsweise Familie, Freunde, Kollegen oder andere Gemeinschaften und Vereine.

Die meisten Menschen sind soziale Wesen und suchen den Kontakt mit anderen, um sich gegenseitig zu unterstützen, zu helfen und um gemeinsame Erfahrungen zu teilen. Doch soziale Kontakte tun noch viel mehr, als uns einfach nur glücklich zu machen. Tatsächlich gibt es eine Reihe wissenschaftlicher Erkenntnisse, die belegen, dass soziale Interaktion und soziale Bindungen auch einen nachweislich positiven Effekt auf unsere mentale Gesundheit haben.

In diesem Blogartikel wollen wir uns näher damit beschäftigen, welche positiven Auswirkungen soziale Kontakte auf unsere mentale Gesundheit haben können und welche unterschiedlichen Formen von sozialen Kontakten wir unterscheiden können.

Soziale Kontakte im Alltag

Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, dass es viele verschiedene Formen von sozialen Kontakten gibt. Zu den offensichtlichsten zählen die persönlichen Begegnungen mit Freunden, Verwandten oder anderen persönlichen Kontakten wie Kollegen oder Nachbarn. Diese sozialen Interaktionen gehören oft zu unserem Alltag und sind für viele Menschen unerlässlich, um sich wohl und geborgen zu fühlen.

Doch auch in Zeiten der Digitalisierung gibt es heute viele neue Möglichkeiten, soziale Kontakte aufrechtzuerhalten. Ob über soziale Netzwerke, Messenger-Dienste oder andere digitale Plattformen – auch digitale Interaktionen können eine wichtige Rolle für unsere mentale Gesundheit spielen.

Soziale Kontakte gegen Einsamkeit

Eine der wichtigsten Funktionen sozialer Kontakte ist es, Einsamkeit zu bekämpfen. Einsamkeit kann unterschiedliche Ursachen haben, beispielsweise einen Umzug oder Jobverlust, den Tod eines geliebten Menschen oder auch eine Trennung oder Scheidung. Die Folgen von Einsamkeit sind allerdings meist sehr ähnlich: Menschen fühlen sich traurig, unverstanden und oft auch wertlos.

Der Aufbau oder Pflege von sozialen Kontakten kann dabei helfen, diesen negativen Emotionen zu begegnen und eine positive Einstellung gegenüber dem Leben zu entwickeln. Konkrete Aktivitäten wie gemeinsames Abendessen, Sport oder gemeinsame Hobbies können dabei helfen, regelmäßig in Kontakt zu bleiben und den gemeinsamen Interessen nachzugehen.

Soziale Medien und die mentale Gesundheit / Netzdurchblick.de

Soziale Kontakte gegen psychische Erkrankungen

Nicht nur bei akuten Einsamkeitssituationen, sondern auch bei psychischen Erkrankungen sind soziale Kontakte ein wichtiger Bestandteil der Behandlung. So können psychische Erkrankungen oft dazu führen, dass Betroffene sich zurückziehen und sich von Freunden oder Familie isolieren. Gerade in diesen Situationen können Freundschaften oder vertraute Kontakte dazu beitragen, dass sich Betroffene wieder geborgen fühlen und lernen, wieder mit Vertrauen in Kontakt mit anderen zu treten.

Sozialtherapeutische Ansätze bauen oft darauf auf, Patienten dabei zu helfen, Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen oder bestehende Beziehungen zu pflegen. Auch der Aufbau von Gruppentherapien kann in diesem Zusammenhang sehr hilfreich sein.

Soziale Kontakte und Annahme

Ein weiterer wichtiger Aspekt von sozialen Kontakten ist die Annahme, die wir von anderen erfahren können. Diese Annahme kann helfen, sich selbst besser zu verstehen und positiver zu bewerten. Durch das Feedback, welches wir von unseren sozialen Kontakten erhalten, können wir uns selbst reflektieren und erfahren, welche Verhaltensweisen und Eigenschaften von anderen als positiv gesehen werden.

Dadurch können wir unser Selbstwertgefühl stärken und lernen, uns selbst besser zu akzeptieren. Die Unterstützung durch Dritte ist hierbei sehr wichtig und kann dazu beitragen, dass wir uns einerseits wertgeschätzt fühlen und andererseits selbstbewusster und selbstreflektierter werden.

Die Bedeutung von sozialen Kontakten für unsere mentale Gesundheit

Insgesamt können soziale Kontakte demnach einen starken und nachhaltigen Einfluss auf Wohlbefinden und mentale Gesundheit haben. Sie können dazu beitragen, eine positive Einstellung zum Leben zu entwickeln und auch in Krisensituationen eine Stütze zu bieten. Soziale Interaktionen steigern das Selbstwertgefühl und verhindern beispielsweise Einsamkeit, die mit verschiedenen psychischen Beschwerden in Verbindung gebracht wird.

Die Pflege von Beziehungen kann also einen positiven Effekt auf unsere mentale Gesundheit haben. Selbst bei Depression, Burnout oder anderen psychischen Erkrankungen kann der Aufbau neuer oder die Stärkung bestehender sozialer Kontakte ein wichtiger Bestandteil der Therapie sein.

Fazit

Es gibt viele unterschiedliche Gründe, warum soziale Kontakte für unser Wohlbefinden und unsere mentale Gesundheit so wichtig sind. Sie können helfen, Einsamkeit und Isolation zu bekämpfen und uns Stütze und Unterstützung in schwierigen Zeiten geben. Zudem stärken sie unser Selbstwertgefühl und fördern unsere Selbstreflexion. Außerdem gibt es mittlerweile viele verschiedene Möglichkeiten, soziale Kontakte aufrechtzuerhalten, auch in Zeiten von Online-Dialogen und sozialen Netzwerken. Das Wichtigste ist immer, in Kontakt mit anderen zu bleiben und Freundschaften, Beziehungen und Gemeinschaften aktiv zu pflegen und zu fördern. Denn nur so können wir unsere mentale Gesundheit nachhaltig stärken und ein erfülltes und glückliches Leben führen.